했는지보다, 어떻게 했는지 남겨요.
운동 종류와 중량·횟수·세트·시간을 한 장에 기록합니다. 습관표의 체크에서 한 걸음 더 자세하게 나의 운동을 돌아보세요.
이렇게 사용해보세요
- 운동명은 미리 입력하고 나머지는 출력 후 손으로 기록합니다.
- 유산소 운동은 시간 칸, 근력 운동은 중량·횟수·세트 칸을 활용하세요.
- 운동 처방·칼로리 계산·건강 판정은 하지 않습니다. 개인 상황에 맞게 사용하세요.
깔끔하게 인쇄하려면
위 버튼을 누르고 A4 용지, 세로 방향을 확인하세요. 머리글·바닥글은 끄고 배율은 기본 100%를 권장합니다. 프린터의 인쇄 가능 영역에 따라 조정이 필요할 수 있습니다. PDF 저장은 인쇄창의 대상 메뉴에서 선택합니다.
운동 강도나 소모 칼로리를 계산해주나요?
아니요. 직접 기록하는 양식입니다. 운동 강도·반복 횟수·시간과 건강 관련 판단은 자동 추천하지 않습니다.